情緒智商與壓力管理

掌握自我情緒,做自己情緒的主人

課程介紹


面對忙碌的生活、高壓的工作時,最難得的是什麼?

我覺得是,能維持愉快的心境,並以充滿幹勁與活力的態度面對生活與工作

你有沒有發現,身邊有一些朋友在沉重壓力下始終維持著高檔狀態;

你有沒有發現,學院的老師們,在工作擔子這麼大的狀況下,卻始終維持著極高的教學熱情;

你有沒有期待,自己也能成為這樣的人?

過去這10多年的工作中我發現那些很能自我調節情緒的人,往往更容易獲得成功,而且人際關係更好,同時自己也樂在工作。

負責案子時,擔任跨部門窗口時,承擔重大壓力時,面對不合理的挑戰時,遭受無禮對待時,除了默默承受外,其實還有很多可以做的事情。

你有在每次情緒爆發之後自我省思的習慣嗎?你有一次比一次更懂得自己情緒的源頭嗎?面對相同的對象跟相同的場景,你除了麻痺之外,是否有採取其他行動呢?

梳理自己的情緒會有助於理解自己的情緒,而知道根本原因你就有更高的機率可以對症下藥找出解法。否則情緒累積久了,壓力也會上升。

這堂課的前2/3都在聊情緒,聊如何識別情緒、梳理情緒、盤點情緒與採取對應的行動,這是一個很有意思的過程。

對情緒智商的誤解

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很多時候我們談到高EQ,很多人時常將那些「好說話」、「好脾氣」的人視為高EQ,但這其實是一個很大的誤解,

如果你人很好,但你是有苦往肚子裡吞的人,那其實你稱不上高EQ,因為你並沒有善待自己,高EQ不是要你光對別人好,而逼自己妥協,

真正高EQ的人,除了能管理好自己的情緒外,對調節他人的情緒與需求也是很有一套的,如何優雅的拒絕而不被討厭,如何有效應對他人情緒而不被勒索,如何在面對鳥事時還能樂觀看待,這才是高EQ的表現。

簡單的說,一個人是否具有好的EQ會從三個面向來觀察:

  • 對自我情緒的管理與控制
  • 對他人情緒的揣摩與駕馭
  • 擁有正向的人生態度

表面的情緒穩定其實是一種偽裝,面對這個社會,你難免得偽裝。但如果可以,我們能不能學著如何強大自己的內心,讓自己不需偽裝也可以活得很好。

情緒智商與壓力管理,這是我會優先推薦給大家的第一堂軟性課程,我認為人人都會需要,邀請大家跟我一起透過這堂課而成為自己情緒的主人吧。

這堂課適合:

  1. 總是為情緒所苦的你
  2. 不了解自己情緒的你
  3. 不懂得如何面對他人情緒的你
  4. 覺得生活過的超級乏味的你
  5. 工作壓力很大的你

課綱(目前已上架)

關於課程


  • 情緒智商與壓力管理概述
  • 認識自己的情緒
  • 認識自己的情緒 課後練習
  • 找出自己的情緒雷區
  • 找出自己的情緒雷區 課後練習
  • 認識與同理他人情緒
  • 認識與同理他人情緒 課後練習
  • 正向思維
  • 正向思維 課後練習
  • 壓力管理

授課老師

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游舒帆 Gipi

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商業思維學院院長暨創始人,2019年成立商業思維學院,致力於推廣商業思維到所有職場工作者身上,期望透過商業思維教育來全面性提升職場工作者的思維層次。

學習貝

學習貝 3

已兌換《超級幕僚學程-基礎》最高可折抵 3 學習貝

已兌換《超級幕僚學程-基礎》最高可折抵 3 學習貝


1
課程
6
單元
0
練習
  • 預估學習時數(含練習)
    2 小時 34 分
  • 教材時數
    1 小時 16 分

課程形式

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  • 預估學習時數(含練習)
    2 小時 34 分
  • 教材時數
    1 小時 16 分

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