Light Talk ft. 林裕丞 Yves| 正念如何影響我的人生

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正念如何影響我的人生

正念(mindfulness),把「mindfulness」拆開來看,它是由形容詞「mindful」而來,原意是留意、留心或用心,加上「ness」就變成一個新單字。它是一個名詞、一種狀態,因此,mindfulness 就是一種「保持留心的狀態」,而非「正確的念頭」或「正向的心念」。(以上節錄自台灣正念工坊)

我第一次聽到正念時,腦袋中的第一個念頭是:「不就是正向思考嗎?是不是換個名詞重新來過?」

不過當我進一步了解正念的意涵時,發現它更強調內觀,也就是內在觀照,包含自己的內心、肢體、感受、念頭等等,並以開放、接納、不評判的態度,客觀如實地體驗自己的身心狀態,然後更進一步覺察外在的世界。

如果說正面思考是凡事往好的方向想,正念更像是搞清楚事情發生的方方面面,並尋求合適的解決方法。

這場 Light Talk 我們邀請了敏捷圈的大咖,也是正念推廣者的黑手阿一-Yves來跟大家聊聊正念。

以下是 Yves 在個人部落格中談論關於正念的想法。

正念就像是幫我們的頭腦踩一個刹車,慢下來看一下、聽一下、感受一下正在發生的事情。在平常的狀態,人一般都會跟著之前的慣性走,然後就會有『我說了幾百次都沒有用。』、『他每次都會在這裏出錯。』、『夫妻每次都因爲同一件事情吵架。』等等重複的抱怨。

這些都是正常的,當我們沒有意識地覺察的時候,大腦會依照最省力的路徑,也就是已經習慣的路徑走,儘管我們都知道這條路的終點,依照過去的方式會產生一樣的結果,但還是不由自主的踩著油門就上路,然後事後再來後悔應該不要走這條路。

而正面思考常見的誤區,就是要否定自己所認爲不好的、負面的、有害的想法,如果真的這樣做下去,其實對自己沒有幫助,反而會越來越否定自己,降低自己的自信心。

正向思考是指我們全然的接受所發生的一切,包含已經發生的事實、自己所所感受到的各種情緒、還有各式各樣的想法,這些我們都知道,也都接受他們的存在,也不需要因爲這些想法去否定自己,全然的接受它們的存在,這樣我們會更穩定,更接納自己,從而自由地選擇下一步我們想做的是什麽。

完整的內容可以參考 Yves 的部落格:真的那麽正嗎?- 正念、正向思考、正向語言的關係

我跟 Yves 認識很多年了,他是工程師,有一顆理工腦,但他在這兩年不只擁抱正念,還大力的推廣正念。我也相信正念對人是大有幫助的,如果你也想進一步了解正念,歡迎一起來聆聽這場 Light Talk。

課綱(目前已上架)

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