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試閱W23-設定Action Plan
一年時間，跟我們一起做自己生命的 CEO，打造理想中的自己，我是 Gipi游舒帆。
大家好，這是做自己生命 CEO 的第 23 週，往下的日子，我們將會持續陪著各位，用一年的時間，一起變強。
上一週，我們初步完成了一季跟一個月的目標設定，這是個不容易的過程，畢竟愈遠的目標，想像起來愈容易，但實踐的難度愈高，畢竟過程中總是會有很多的不確定性存在。
一年的時間，變數太多，誰都不知道去年會發生 Covid-19，攪亂了大家的計畫，我們也不知道今年 5 月中旬會進入三級警戒，然後停課停班，太長期的計畫，列起來容易但實踐確實困難重重，我們能做的，就是一邊「執行」一邊「修正」。
執行什麼？將目標從年到季，從季到月，從月到週，把計劃展細，然後開始動手做，
修正什麼？在執行過程中如果遭遇到不如預期或者意外事項，那得隨時調整計劃，讓自己往正確的方向前進。
如果你一個月的目標是減重 5 公斤，那你打算採取什麼行動來達成減重 5 公斤的目標呢？
第一，每週有氧運動 3 次，每次 1 小時，重量訓練 2 次，每次 1 小時
第二，落實 16-8 間歇性斷食，每天進食的時間不超過 8 小時
第三，不吃油炸食物，不喝含糖飲料
第四，每天睡眠時間 > 7 小時
你將採取上述行動來達成一個月減 5 公斤的目標，看起來很 make sense 對吧？如果好好落實，應該可以達成才對。
不過設定完行動後，你要怎麼確保上述行動會發生呢？
每週 3 次有氧，2 次重訓，共 5 個小時的運動會發生在何時？
如何確保 16-8 間歇性斷食能每天被落實？
如何確保油炸食物跟含糖飲料不出現在飲食中？
如何確保每天可睡飽 7 小時？